Si vous lisez ceci, c’est que vous avez pour objectif de perdre du poids. Et comme 99% des gens, vous cherchez des astuces pour maigrir sans faire de régime.

Parce que faire un régime, ça craint : la nourriture devient le centre de notre vie, manger n’est plus un plaisir mais une source d’angoisse … bref, suivre des régimes, c’est dur (et souvent inutile).

Dans cet article, nous allons vous donner 7 astuces pour maigrir sans avoir à faire de régime. En espérant que certaines vous aideront à atteindre vos objectifs !

1. Ne pas sauter le petit déjeûner

Naturellement, on a tendance à penser qu’en ne mangeant rien le matin, on consomme moins de calories. Et que par conséquent, on augmente nos chances de perdre du poids sans régime.

C’est FAUX.

En effet, de nombreuses études ont montré que manger le matin est bénéfique pour perdre du poids. Ça évite en effet de mourir de faim en fin de matinée et de grignoter un paquet de biscuits hypercaloriques à 10h30.

Mais alors pourquoi certains n’ont pas d’appétit le matin ? Et si vous en faites partie, est-ce que ça veut dire que vous avez moins de chance que les autres de maigrir ?

Ne vous inquiétez pas : ce n’est pas parce que vous ne pouvez rien avaler le matin que vous ne réussirez pas à perdre du poids.

Le tout, c’est de ne pas craquer dans la matinée en s’enfilant cochonneries sur cochonneries !

Ensuite, c’est tout à fait normal de ne pas avoir faim le matin si vous vous êtes habitué(e) à ne rien manger avant midi.

Votre corps s’est habitué à ne pas déjeûner le matin, mais ça ne veut pas dire que c’est définitif.

En effet, vous pouvez tout à fait changer petit à petit vos habitudes et votre rituel du matin pour prendre le temps d’avaler quelque chose.

2. Restez loin de la cuisine pendant la nuit

Définissez une heure à laquelle vous vous interdisez d’ouvrir le frigo et les placards de votre cuisine.

Cette simple habitude vous forcera à faire un vrai repas complet le soir.

Si vous ne le faites pas, vous aurez inévitablement faim dans la nuit !

Retenez bien une chose, et c’est valable pour toutes les astuces de cet article : implémenter des habitudes saines dans votre quotidien peut changer votre vie.

Et celle-ci en fait partie !

Combinez-là avec l’astuce précédente, et vous serez déjà en très bonne voie pour arrêter le grignotage intempestif.

C’est l’une des meilleures astuces pour perdre du poids facilement !

3. Attention aux calories liquides

Commençons par définir ce qu’on appelle « les calories liquides » : ce sont simplement toutes les calories contenues dans les boissons :

• Sodas ;
• Jus de fruits ;
• Sirops ;
• Etc.

Vous l’aurez compris, toutes ces boissons sont à éviter largement si vous voulez maigrir sans faire de régime. Elles sont même votre ennemi numéro 1.

Pourquoi ?

Parce que les calories qu’elles contiennent ne vous rassasient pas. Après les avoir consommées, vous aurez toujours autant faim.

Par conséquent, vous consommerez inévitablement d’autres calories. Et c’est bien normal.

Le problème, c’est que toutes les calories liquides que vous avez consommées viennent s’ajouter « aux calories habituelles » sans rien apporter en retour.

C’est un bonus dont on se passerait bien passer pour perdre du poids !

4. Se servir peu, mais souvent

Vous êtes plutôt du genre cuistot ou allergique à la cuisine ?

Si vous faites partie de la seconde catégorie, on vous encourage VRAIMENT à vous mettre à la cuisine.

En effet, prendre goût au fait de se faire à manger est un avantage énorme pour celles qui veulent maigrir sans faire de régime :

• Surveiller ce que l’on met dans nos assiettes : produits frais, fruits et légumes … faites-nous confiance, en quelques semaines de pratique, vous direz définitivement adieu à la bouffe industrielle !
• Faire attention aux quantités : quand on cuisine soi-même, on choisit les quantités que l’on mange ! Vous verrez que naturellement, vous ferez attention à ne pas trop en faire. D’une part vous gaspillerez moins, et d’autre part vous éviterez de vous gaver pour rien.
  
  
• S’éduquer sur la nourriture : lorsque l’on se nourrit de produits frais et sains, on a tendance à s’intéresser de plus en plus à la nourriture. Il n’y a pas mieux pour prendre conscience des bienfaits d’une nourriture variée et healthy sur notre corps.

Conseil Bonus :

Quand on souhaite perdre du poids facilement, une autre astuce peut être utilisée : manger lentement.

 

En effet, manger plus lentement permet de ne pas s’empifrer : il lui faut 20 minutes pour réaliser que vous n’avez plus faim !

 

Donc forcément, tout ce que vous aurez manger durant ce laps de temps sera un surplus que vous auriez pu éviter.

 

5. Pensez aux alternatives healthy

Quand c’est possible, une très bonne astuce consiste à remplacer quelque chose de très calorique par un aliment similaire, mais healthy.

Voici quelques exemples d’alternatives healthy :

• Les biscuits et barres au chocolat : un peu de chocolat noir.
• Les céréales Kellog’s du matin : un bol de flocons d’avoine mélangé à quelques pépites de chocolat noir et copeaux de bananes.
• Les tartines de de confiture : une salade de fruits maison (ça se prépare en 5 minutes chrono !)
• Les frites et accompagnements gras : des légumes sautés cuis et un peu de riz.
• Etc.

Des exemples comme ceux-là, il y en a des milliers.

On donne beaucoup de conseils de ce type sur notre compte Instagram : venez nous suivre, nous sommes déjà plus de 50 000 !

6. Priorité aux légumes et protéines !

Ajouter une source de protéines à chacun de vos repas est un excellent moyen de maigrir sans faire de régime.

En effet, les protéines sont très rassasiantes : vous aurez donc moins faim et ça contribuera largement à votre perte de poids.

De plus, elles sont idéales pour nourrir la masse maigre et pour réduire la masse grasse.

En bref, elles sont très conseillées pour perdre du poids ! Et ne pas en manger très régulièrement serait une erreur si maigrir est votre objectif.

Pour ce qui est des légumes, sachez qu’ils sont pour la plupart très peu caloriques.

A retenir sur cette partie :

Quand vous ne savez pas quoi manger et que vous avez faim, rien ne vaut quelques légumes !
Ils vous rassasieront sans trop impacter votre rapport calorique. 

 

Pour ce qui est des protéines, essayez d’en consommer très régulièrement.

 

Maigrir sans régime : quelles conclusions ?

Vous l’aurez compris : perdre du poids sans régime est tout à fait possible si on a de bonnes habitudes alimentaires.

Au delà de pratiquer une activité physique, ce sont vos petites décisions du quotidien qui feront la différence !

Apprenez à comprendre ce que vos corps a besoin, et comment mieux gérer la sensation de faim. 

Tous les conseils ci-dessus sont là pour vous aider …