Séance Abdominaux

Sers-toi des animations pour bien reproduire les mouvements

Les consignes ont en bas de page. Bon entraînement !

Télécharger le PDF de la séance
Modélisation 3D d'une femme qui fait des pompes.

Pompes

Jumping jacks

Illustration 3D d'une femme qui fait des steps.

Steps

Modélisation 3D d'une femme qui fait la planche.

Planche

Illustration 3D d'une femme qui fait l'exercice des ciseaux

Ciseaux

[msalm_timer _builder_version= »4.17.4″ _module_preset= »default » img_url= »https://monsportalamaison.com/wp-content/uploads/2022/06/icone-croix-rouge-min.png » hover_enabled= »0″ sticky_enabled= »0″ module_text_color= »#000000″ module_font= »Montserrat|600||||||| »][/msalm_timer]

Consignes de l'entraînement

Choisi la formule qui correspond le mieux à ton niveau !

Débutant(e)

Nombre de répétitions par exercice : 15 répétitions

Temps de repos entre chaque exercice : 20 secondes

Nombre de tours : 3

Intermédiaire

Nombre de répétitions par exercice : 20 répétitions

Temps de repos entre chaque exercice : 20 secondes

Nombre de tours : 3

Avancé(e)

Nombre de répétitions par exercice : 25 répétitions

Temps de repos entre chaque exercice : 15 secondes

Nombre de tours : 4

CHALLENGE GRATUIT : 1 semaine, 7 entraînements

Pendant une semaine, tu recevras un emai par jour avec un nouvel entraînement ! C'est 100% gratuit. 

ebook-de-sport-seances-de-sport-gratuites

Merci ! Surveillez vos mails (même dans les Spams !), vous allez bientôt recevoir le premier entraînement