Séance : Cardio

Aujourd'hui, on fait monter le rythme cardiaque !

Les consignes ont en bas de page. Bon entraînement !

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Modélisation 3D d'une femme qui fait la planche.

Fentes latérales

Modélisation 3D d'une femme qui fait la planche.

Hiptrusts

Modélisation 3D d'une femme qui fait la planche.

Superman

Modélisation 3D d'une femme qui fait la planche.

Jumping jacks

Modélisation 3D d'une femme qui fait la planche.

Russian Twists

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Consignes de l'entraînement

Choisi la formule qui correspond le mieux à ton niveau !

Débutant(e)

Temps de travail par exercice : 30 secondes

Temps de repos entre chaque exercice : 20 secondes

Nombre de tours : 3

Intermédiaire

Temps de travail par exercice : 40 secondes

Temps de repos entre chaque exercice : 20 secondes

Nombre de tours : 3

Avancé(e)

Temps de travail par exercice : 50 secondes

Temps de repos entre chaque exercice : 15 secondes 

Nombre de tours : 3

CHALLENGE GRATUIT : 1 semaine, 7 entraînements

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