Séance : Fessiers
N'oublies pas que tu peux imiter la modélisation 3D de l'exercice si tu as un doute sur son exécution.Les consignes ont en bas de page. Bon entraînement !
Fire hydrate
Squat sumo
Superman
Planche latérale
Consignes de l'entraînement
Choisi la formule qui correspond le mieux à ton niveau !
Débutant(e)
Temps de travail par exercice : 30 secondes
Temps de repos entre chaque exercice : 20 secondes
Nombre de tours : 3
Intermédiaire
Temps de travail par exercice : 40 secondes
Temps de repos entre chaque exercice : 20 secondes
Nombre de tours : 3
Avancé(e)
Temps de travail par exercice : 50 secondes
Temps de repos entre chaque exercice : 15 secondes
Nombre de tours : 3
