Entraînement de Tabata #2
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Voici ce qui t’attend pour cet entraînement Tabata :
Cet entraînement de Tabata est extrêmement court (bon, c’est un peu le principe des Tabatas !) mais très efficace pour brûler des calories !
Mais qu’est-ce que le Tabata ? Clique sur le lien pour lire notre article qui répond en large et en travers à cette question.
Voici les exercices que tu vas faire pendant cet entraînement de Tabata :
Surtout, prend le temps de bien exécuter les mouvements ! Ce n’est pas parce que les Tabatas nécessitent une grande intensité que tu dois te précipiter.
Tu prendrais le risque de te blesser pour rien, et tu perdrais tous les bénéfices de la séance.
Astuce de pro :
Pour avoir des conseils sur la manière d’exécuter chaque exercice, clique sur les liens oranges en surbrillance !
Ils te redirigeront vers les pages tutorielles de ces exercices.
On s’adapte à ton niveau :
Cet entraînement de Tabata peut s’adapter à ton niveau. Regarde plutôt :
Débutant
Fais 1 seul Tabata en suivant ce rythme :
- 20 secondes de fentes en avant
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de burpees
- 10 secondes de repos
- Recommmence
1 Tabata = 4 tours comme celui-ci.
Intermédiaire
Fais 2 Tabatas en suivant ce rythme :
- 20 secondes de fentes en avant
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de burpees
- 10 secondes de repos
- Recommmence
1 Tabata = 4 tours comme celui-ci.
Bon niveau
Fais 3 Tabatas en suivant ce rythme :
- 20 secondes de fentes en avant
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de burpees
- 10 secondes de repos
- Recommmence
1 Tabata = 4 tours comme celui-ci.
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