Certains disent qu’il est presque impossible de perdre du poids après 50 ans … c’est un mythe : il n’y a pas d’âge pour perdre du poids et avoir bonne mine.
Mais c’est une réalité : les gens ont tendance à prendre du poids en vieillissant.
Tous veulent avoir des astuces pour maigrir rapidement, mais ne réalisent pas l’importance des habitudes alimentaires/sportives.
Dans cet article, nous allons voir comment des femmes de 50 ans ont perdu du poids en apportant des changements simples à leurs habitudes alimentaires et à leur programme d’exercice.
C’est ce rééquilibrage alimentaire qui vous permettra de perdre du poids.
Vous pourriez être surprise par les résultats !
1. Quel est le poids moyen d’une femme de 50 ans ?
Le poids moyen d’une femme de 50 ans est de 68.80 kilos.
Cela s’explique par le fait que la masse musculaire diminue avec l’âge et que cette diminution de la masse musculaire entraîne souvent une augmentation du pourcentage de graisse corporelle.
Alors que faire pour perdre du poids après 50 ans si vous avez perdu l’envie de suivre un régime ou de faire de l’exercice ?
Vous pouvez essayer ces conseils d’autres femmes de plus de 50 ans qui ont réussi à perdre du poids – ils pourraient fonctionner pour vous aussi !
- Essayez de manger plus d’aliments riches en protéines. Elles vous aideront à maintenir votre métabolisme en éveil et à brûler plus de calories tout au long de la journée.
- Réduisez votre consommation de sucre en limitant les produits sucrés comme les sodas, les jus de fruits et les bonbons. Cela vous aidera à perdre du poids rapidement en empêchant le stockage des graisses
- Buvez plus d’eau : 8 verres par jour suffisent pour éliminer les toxines qui provoquent les kilos en trop !
- Buvez du thé vert : c’est un excellent moyen de stimuler le métabolisme et il est associé à la perte de poids depuis des siècles !
- Eviter les aliments transformés : ils sontgénéralement bourrés de sucres ajoutés et de matières grasses. En plus, ils sont souvent peu nutritifs !
2. Pourquoi les femmes prennent-elles du poids en vieillissant ?
Les femmes prennent du poids en vieillissant en raison des changements hormonaux totalements naturels qui se produisent dans le corps d’une femme autour de cet âge.
Les hormones sont responsables de la régulation de l’appétit et du métabolisme, donc lorsqu’elles changent, cela peut entraîner une prise de poids.
Certaines femmes peuvent également connaître une diminution de leur niveau d’activité ou une augmentation du stress, ce qui les pousse à trop manger.
Pour toutes ces raisons, la meilleure façon d’éviter de prendre du poids est de manger des aliments sains et de faire régulièrement de l’exercice !
L’exercice vous aidera à maintenir votre masse musculaire tout en réduisant votre pourcentage de graisse corporelle, ce qui devrait se traduire par un chiffre plus bas sur la balance
Si vous avez des habitudes malsaines, comme fumer ou boire de l’alcool, envisagez d’y renoncer également, car il a été démontré que ces deux habitudes contribuent de manière significative au taux d’obésité.
3. Comment peut-on perdre du poids après 50 ans ?
Si vous avez du mal à perdre du poids, à éliminer la graisse abdominale tenace et à vous remettre en forme à 50 ans ou plus, vous n’êtes pas seule.
Laissez-nous vous présenter Jessica.
De nombreuses femmes de 50 ans comme Jessica recherchent des solutions efficaces pour perdre du poids.
Elle lutte contre son poids depuis l’adolescence et cherche quelque chose de durable.
Jessica a essayé presque tous les régimes existants et a même subi une liposuccion.
Mais ce n’est que lorsqu’elle a apporté de petits changements à son régime alimentaire et à son programme d’exercices qu’elle a finalement perdu du poids et retrouvé son apparence.
Des petits changements comme :
- Ajouter plus de légumes et de protéines à son alimentation
- Marcher au moins 30 minutes par jour
- Boire beaucoup d’eau.
- Faire une activité physique dès qu’on en a l’occasion : sortir le chien, balader le week-end etc.
Le simple fait d‘éliminer les sodas de son alimentation a eu un effet positif sur sa santé.
Jessica a également commencé à faire de la musculation.
Aujourd’hui, elle aime son nouveau corps bien dessiné. Elle a l’impression que cela la rend plus confiante et plus puissante que jamais.
Aujourd’hui, Jessica a 53 ans et n’a jamais été aussi belle de sa vie.
Conclusion
Le poids moyen d’une femme de 50 ans est de 68.80 kilos, soit environ 10 % de plus que le poids idéal de 61.20 kilos.
Ou 7 kilos superflus si vous préférez.
Les causes les plus courantes sont le manque d’exercice et les mauvaises habitudes alimentaires.
Vous savez donc sur quoi travailler si vous voulez maigrir !
Et si vous avez des difficultés avec vos habitudes alimentaires ou votre programme de remise en forme, gardez à l’esprit qu’il est tout à fait possible de maigrir après 50 ans !
