Perdre du poids peut être un processus difficile, mais ce n’est pas une fatalité. Dans cet article, nous allons partager quelques astuces pour perdre du poids rapidement et de façon durable.

Il y a deux grandes catégories d’astuces pour maigrir rapidement :

• Éliminer les mauvaises habitudes qui conduisent à la prise de poids
• Adopter des habitudes saines qui favorisent un mode de vie plus sain et une silhouette plus fine.

Comme vous le verrez ci-dessous, grâce à quelques petits changements, vous commencerez à perdre des kilos en un rien de temps !

1. Supprimer les mauvaises habitudes

Se défaire de ses mauvaises habitudes est essentiel pour perdre du poids, car il est difficile de tenir ses engagements pendant une longue période.

C’est d’ailleurs la principale difficulté que rencontrent les personnes qui veulent perdre du poids rapidement.

Pour se défaire de ses mauvaises habitudes, il est conseillé de dresser une liste des choses qui vous empêchent de perdre du poids, comme les fast-foods ou les grignotages nocturnes par exemple.

Une fois que vous savez quelles sont vos mauvaises habitudes, l’étape suivante consiste à les remplacer par de meileures !

2. Tout est bon pour faire du sport

Si vous voulez perdre du poids, tout doit devenir un prétexte pour atteindre votre objectif !

Il y a des tonnes de micro-optimisations que vous pouvez mettre en place ! Elles sont particulièrement vraies pour celles qui veulent perdre du poids après 50 ans.

Voici quelques exemples :

• Faire une promenade autour de chez vous
• Sortir plus régulièrement votre chien ou animal de compagnie
• Prendre les escaliers dès que possible
• Faire une séance de sport (de HIIT par exemple) le soir en rentrant du travail
• Etc.

Et même si vous n’essayez pas de perdre du poids, c’est ça ne peut pas vous faire de mal de faire un peu d’exercice tous les jours.

Non seulement ça vous maintiendra en bonne santé, mais ça vous rendra également plus heureuse !

Et ça, c’est grâce aux endorphines qui sont libérées pendant l’activité physique.

3. 80% des résultats proviennent d’une alimentation saine

Pour perdre du poids rapidement, il est tout aussi important, sinon plus, de manger les bons aliments que de faire de l’exercice.

Si vous ne mangez pas d’aliments sains tous les jours ou si vous ne mangez que des en-cas transformés et des sucreries, vos efforts ne porteront pas leurs fruits.

De plus, en mangeant mal vous ne donnez pas à votre corps le carburant dont il a besoin pour passer la journée.

Cela signifie que vous aurez moins d’énergie et que vous vous sentirez fatiguée tout au long de la journée.

Par conséquent, vous serez plus succeptible de « craquer » et de passer commande sur Ubereat sans réfléchir !

Le cercle vicieux de la perte de poids :

Ce que nous venons de décrire, c’est un cercle vicieux très difficile à faire évoluer : plus on mange mal, plus c’est physiologiquement difficile de bien manger.

 

Maintenant que vous êtes au courant, à vous de garder ça à l’esprit la prochaine fois que vous aurez envie de craquer.

4. Ne faites pas de régime

Si vous essayez de suivre  un régime trop draconien, votre corps sera en état de choc et se défendra.

Pour avoir un ventre plat, vous ne devez pas essayer de vous affamer ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

Il suffit de supprimer quelques aliments malsains de votre quotidien pour commencer à perdre du poids.

Une fois que vous vous serez habitué à vivre sans eux, arrêtez d’en consommer !

Par exemple, si votre objectif est de perdre 5 kilos sans vous priver, le pire moyen d’y arriver serait de vous nourrir exclusivement de thés verts et autres produits dont l’apport calorique est très faible.

Alors commencez par identifier vos mauvaises habitudes, et faites en sorte de les sortir progressivement de votre vie.

5. Dormez plus longtemps

La qualité du sommeil est vraiment importante pour perdre du poids et pourrait tout changer pour vous ! 

Surtout si vous avez l’habitude de très peu dormir …

Lorsque votre corps ne bénéficie pas de la quantité de sommeil nécessaire, il libère des hormones qui déclenchent des envies et des fringales, ce qui conduit souvent à une suralimentation ou à des grignotages incontrolables.

A l’inverse, lorsque vous êtes bien reposé, votre corps fonctionne dans son état le plus efficace.

Par conséquent, vous aurez moins envie de grignoter et moins tendance à craquer.

Pour dormir davantage, essayez de vous coucher plus tôt et de savoir de combien de sommeil votre corps a besoin.

7. Le jeûne intermittent

Ce n’est pas vraiment une astuce minceur, mais le jeûne intermittent est une stratégie efficace pour mincir rapidement  puisqu’elle vous aide à consommer moins de calories.

Comment ?

Avec le jeûne intermittent, vous allez perdre du poids sans essayer de changer ce que vous mangez ou de réduire radicalement la quantité de nourriture que vous consommez.

En gros, le jeûne intermittent consiste à ne pas manger pendant un certain nombre d’heures chaque jour.

C’est une méthode efficace pour perdre du poids rapidement, car vous n’avez à vous soucier que du jeûne pendant un certain nombre d’heures, au lieu de vous soucier de ce que vous allez manger et de la quantité que vous allez manger chaque jour.

Conclusion

Perdre du poids en un laps de temps court n’est pas aussi difficile que vous pourriez le penser.

Comme nous l’avons appris dans cet article de blog, il existe de nombreuses façons simples et faciles de perdre du poids rapidement sans avoir à modifier radicalement son régime alimentaire ou à se priver de nourriture.

Si l’un de ces conseils vous aide ou vous a aidé à atteindre vos  objectifs, n’hésitez pas à partager l’article avec vos amies ! Vous nous aideriez énormément à faire connaître notre travail. 

A très vite pour un nouvel article sur la perte de poids !