Les aliments à consommer pour perdre du poids sont nombreux, il est donc important de faire une liste des types d’aliments à consommer pour perdre du poids durablement et rapidement.

Histoire d’avoir les idées bien claires !

Nous avons dressé une liste de ces aliments, et toutes les infos sont regroupées dans l’infographie ci-dessous.

C’est parti !

| 1. Les aliments à consommer pour perdre du poids rapidement

Il existe de nombreux aliments que vous pouvez manger et qui vous aideront à perdre du poids sans faire de régime !

Les aliments qui aident à maigrir rapidement comprennent :

• Ceux qui nécessitent beaucoup d’énergie pour être digérés, comme les aliments riches en fibres, les légumes verts et les protéines
• Les aliments qui provoquent peu de fringales et de suralimentation, comme les viandes maigres et les fruits secs
• Les aliments ayant la plus faible densité calorique, comme l’eau, le thé vert et les légumes

| 2. Les aliments qui favorisent la combustion des graisses et le métabolisme

Il existe des aliments qui peuvent améliorer la façon dont votre corps brûle les graisses.

Les aliments riches en protéines et pauvres en glucides peuvent contribuer à ce processus.

Les aliments qui favorisent ce processus comprennent :

• Les aliments riches en vitamine C, comme les agrumes et les poivrons
• Les aliments riches en lycopène, comme les tomates et les pastèques
• Les aliments riches en fibres comme les légumes
• Les aliments riches en graisses saines, tels que les noix et les graines

| 3. Les aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines sont très importants lorsque vous essayez de manger sainement.

Les aliments contenant des protéines peuvent par exemple aider vos muscles à récupérer après une séance d’entraînement intense ou augmenter votre niveau d’énergie lorsque vous vous sentez fatiguée.

Parmi ces aliments, on retrouve par exemple :

• Le tofu
• Le boeuf
• Certains produits laitiers comme le fromage blanc
• Le poulet
• Le saumon
• La dinde
• Les haricots et lentilles
• …

| 4. Les aliments qui réduisent les envies de sucre

Les aliments qui réduisent les envies de sucre sont plutôt rares, et peuvent être difficiles à trouver.

Parmi ceux-là, on pourrait citer les aliments riches en protéines, comme la viande rouge et la volaille, qui ne contiennent pas de sucre et qui sont rassasiants.

Les aliments qui réduisent les envies de sucre sont les suivants :

• Les aliments riches en fibres, comme les graisses et les fruits ; cela inclut par exemple les pommes, les prunes, la laitue et les bananes
• Les aliments à faible indice glycémique, comme les haricots et les lentilles
• Les aliments contenant des graisses saines, comme les avocats et les noix

| 5. Les aliments qui fournissent des graisses saines

Malgrès ce que l’on a tendance à penser, les aliments riches en graisses saines sont importants, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids.

En effet, ils sont pauvres en calories et aident à stimuler votre métabolisme. Il ne faut surtout pas les négliger !

Voici quelques exemples d’aliments riches en graisses saines :

• Les avocats
• Les noix
• Les graines
• Les olives

Evidemment, c’est comme tout : il ne faut pas en abuser ! Mais ils restent très importants pour une alimentation équilibrée.

| 6. Les aliments pour se sentir rassasié

Les aliments qui procurent une sensation de satiété sont sains et nutritifs. Et plus important encore, ils permettent de ne pas avoir faim entre deux repas.

Et donc de craquer en dévorant un encas bourré de calories !

Voici quelques aliments qui vous font sentir rassasié sont les suivants :

• Les légumes, comme le brocoli et les carottes
• Les fruits, tels que les pommes et les bananes
• Le poisson, comme le saumon et le thon
• Les aliments riches en fibres, tels que les haricots et les lentilles
• Les aliments riches en protéines, comme le bœuf et le poulet

Tous ces aliments sont en plus faibles en calories, ils sont donc parfaits pour perdre du poids.

Bref, ils sont très conseillés pour une perte de poids réussie !

| Conclusion

Si vous essayez de perdre du poids, il existe de nombreux aliments qui peuvent vous aider dans ce processus.

Nous en avons fait la liste tout au long de l’article, en espérant qu’il vous aura plu !

Si c’est le cas, n’hésitez pas à nous le faire savoir ! Nous sommes très actifs sur nos réseaux sociaux. 😉