Entraînement #3 : HIIT BAS DU CORPS

Fiche entraînement (infographie) de HITT. Entraînement n°1.

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Ce que tu vas faire dans cet entraînement de HIIT :

Dans cet entraînement, on se focalise particulièrement sur le bas du corps et sur les abdos.

Idéal pour brûler beaucoup de calories rapidement !

Voici les quatre exercices à faire dans cet entraînement de HIIT n°3 :

  1. Faire 15 mountains climbers : pense à bien gainer tes abdos !
  2. Enchaîner avec 15 squats
  3. Continuer en faisant 15 fentes en avant.
  4. Et terminer le tour avec 10 Superman.

Pas de temps de repos entre chaque tour.

En fonction de ton niveau :

Cet entraînement de HIIT s’adapte à ton niveau !

En fonction de tes sensations et de ta forme physique actuelle, n’hésite pas à passer d’un niveau à l’autre si besoin.

Débutant

Fais deux tours et les répétitions suivantes :

  • 15 mountains climbers
  • 15 squats
  • 15 fentes en avant
  • 10 Superman

Intermédiaire

Fais 3 tours et les répétitions suivantes :

  • 30 mountains climbers
  • 20 squats
  • 20 fentes en avant
  • 15 Superman

Pas de temps de repos entre chaque tour.

Bon niveau

Fais 3 tours et les répétitions suivantes :

  • 50 mountains climbers
  • 50 squats
  • 50 fentes en avant
  • 25 Superman

Pas de temps de repos entre chaque tour.

Conseil d’expert :

Pour avoir des conseils sur la manière d’exécuter chaque exercice, clique sur les liens en surbrillance ! 

Ils te redirigeront vers les pages tutorielles de ces exercices.

 

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