Perdre la graisse du ventre facilement … c’est le rêve de beaucoup d’entre nous ! 

Cet article est là pour vous donner toutes les clés pour y parvenir. Mais attention, vous seule pourrez faire en sorte que ce rêve devienne réalité. 

Mais avant de nous lancer dans le vif du sujet, une petite précision s’impose.

| Cibler spécifiquement la graisse du ventre, c’est impossible

Surprenant, n’est-ce pas ?

Pourtant, c’est la stricte vérité ! Il est totalement impossible de cibler spécifiquement une zone du corps lorsque l’on veut perdre du poids …

Et tous ceux qui vous diront l’inverse sont soit incompétents, soit malhonnêtes !

 Pour éliminer la pellicule de graisse sur votre ventre, vous devez « simplement » perdre du poids. 

Evidemment, il est possible de muscler cette zone du corps pour raffermir les muscles de celle-ci. Vous aurez ainsi un ventre plat et musclé !

Et c’est là-dessus que nous allons nous concentrer dans cet article.

| Quels exercices faire pour perdre la graisse du ventre ?

Pour perdre du poids de manière rapide et saine, il faudra faire du sport. Vous ne pouvez pas y couper !

Du coup, on vous a préparé une liste d’exercices particulièrement efficaces pour brûler la graisse du ventre.

Prête ? On est parti !

| Les Burpees

Cet exercice est polyarticulaire : il fait travailler la poitrine, les épaules, les triceps et pleins d’autres muscles. Sans parler du cardio qui va vite monter !

C’est donc un super exercice pour brûler beaucoup de calories rapidement.

Si vous voulez en apprendre plus sur les burpees, foncez lire notre guide complet sur l’exercice.

Pourquoi les burpees font-ils brûler autant de graisse ?

On l’a dit : les burpees sont très demandant en termes d’énergie !

Et oui : chaque fois que tu fais un burpees, tu sollicites énormément ton corps et fait grimper ton métabolisme. 

Comme on l’a dit, les burpees sollicitent énormément de muscles du corps … et en plus, c’est un exercice qui demande énormément d’explosivité !

Bref, c’est l’exercice parfait pour brûler des calories rapidement : on ne peut que te le conseiller si tu veux perdre du ventre.

| Les Mountain Climbers

Tout comme les Burpees, les Mountain Climbers font très vite monter le cardio. Attendez-vous à cracher avec cet exercice !

Les Mountain Climbers se focalisent surtout sur les abdominaux, mais pas que. Si vous voulez en savoir plus sur cet exercice, allez lire notre guide complet sur le sujet. 

| La Planche

Comment faire un article dédié à brûler la graisse du ventre sans parler de l’exercice de la planche ?

Cet exercice de gainage est un grand classique du sport à la maison. 

Mais attention ! 

C’est aussi l’un des exercices les plus dangereux pour le dos s’il est mal exécuter. C’est pourquoi nous vous recommandons d’aller jeter un oeil à notre guide complet sur l’exercice de la panche si vous avez un doute.  

| Entraînement spécial ventre plat au poids du corps

Avant d’aller plus loin dans cet article, nous voudrions proposer à celles qui le veulent d‘arrêter leur lecture pour aller s’entraîner !

On vous a donc préparé cet entraînement spécialement conçu pour brûler les graisses rapidement et sans matériel.

Cet entraînement de HIIT poursuit deux objectifs :

• Permettre à celles qui n’ont pas le temps d’aller à la salle de sport de se dépenser et de maigrir
• Cibler les abdos ET le reste du corps (c’est pour ça que certains exercices sont polyarticulaires et d’autres non)

Nous avons créé plein d’autres entraînements comme celui-ci : cliquez ici pour découvrir nos entraînements de HIIT et Tabatas.

Astuce :

Cliquez sur les liens oranges en surbrillance ! Ils vous redirigeront vers du contenu en rapport avec cet article. Bonne lecture !

 

| Quels sont les aliments à consommer pour avoir un ventre plat ?

| Vive les fibres solubles

| Et les fibres insolubles !

Résumé :

Toutes les fibres, qu’elles soient solubles ou insolubles, sont conseillées si vous cherchez à perdre du ventre ! Vous pouvez y aller les yeux fermés.