Dans cet article, nous allons vous donner une liste de 10 aliments à éviter pour maigrir du ventre.

Mais avant de commencer, nous voudrions vous préciser quelque chose de primordial à comprendre.

Il est impossible de cibler des graisses lorsque l’on cherche à perdre du poids. Ainsi, pour maigrir du ventre, il faut tout simplement maigrir de manière générale !

Si vous lisez ou entendez quelque chose qui n’irait pas dans ce sens sur le web (ou sur les réseaux sociaux), sachez que la personne qui le dit est soit mal informée, soit malintentionnée ! 

Nous étions obligés de faire cette petite parenthèse avant de rentrer dans le vif du sujet, parce que nous voyons trop de fausses informations circuler sur les réseaux à ce sujet. 

Maintenant que tout est clair, découvrons cette liste des X aliments à éviter pour maigrir du ventre ! 

1. Les boissons sucrées et les sodas 

Les boissons sucrées, comme les sodas, font partis des aliments les plus malsains de la planète.

Elles sont fortement associées à la prise de poids et peuvent avoir des effets désastreux sur la santé lorsqu’elles sont consommées en excès.

En effet, même si les boissons sucrées contiennent beaucoup de calories, votre cerveau ne les enregistre pas comme des aliments solides.

Les calories des sucres liquides ne vous donnent pas l’impression d’être rassasié et vous ne mangerez pas moins pour compenser.

Par conséquent, toutes ces calories que vous venez de consommer via ces boissons viennent s’ajouter « en bonus » aux calories ingérées dans la journée.

Du coup si vous voulez vraiment perdre du poids, nous ne pouvons que vous conseiller d’envisager d’abandonner complètement les boissons sucrées et les sodas.

Résumé

Les boissons sucrées sont à éviter puisque qu’elles ne vous rassasient pas, et toutes les calories consommées seront donc ajoutées à celles ingérées pendant votre journées via des aliments.

 

2. (Presque tous) les jus de fruits 

Si vous le voulez bien, continuons avec les boissons … qui sont bien souvent des aliments à éviter pour maigrir du ventre.

Sachez donc que la quasi totalité des jus de fruits que vous pourrez trouver en grandes surfaces ne sont pas bon du tout pour votre santé.

En effet, ces jus sont hautement transformés et chargés de sucre.

En fait, ils peuvent contenir autant de sucre et de calories que les sodas, voire parfois plus !

Et comme si ce n’était pas assez, ces derniers ne contiennent pas de fibres et évidemment, ne nécessitent aucune mastication.

Cela signifie qu’un verre de jus d’orange n’aura pas les mêmes effets sur la satiété qu’une orange, ce qui implique que vous consommerez une grande quantité de jus (et donc de fruit) avant d’avoir ce sentiment de satiété.

Très mauvais combo lorsque l’on cherche à perdre du poids.

Conclusion : ne buvez pas de jus de fruits, préférez toujours les fruits entiers.

Résumé

De manière générale, les jus de fruits contiennent beaucoup de sucre et très peu de fibres. Choisissez donc toujours de manger des fruits sous leur forme naturelle !

 

3. L’alcool (dans certaines conditions)

Pour en finir avec les boissons, parlons un peu de l’alcool.

Nous ne pouvions pas écrire un article sur les 10 aliments à éviter pour maigrir du ventre sans parler de l’alcool !

Sachez que beaucoup d’études montrent que boire de l’alcool de temps en temps et de manière très modéré n’aurez que très peu d’impact sur votre poids.

Notamment le vin !

En revanche, boire régulièrement de la bière (pour ne pas la citer) aura un impact très négatif sur votre poids, et compliquera donc largement votre perte de poids.

D’autres études démontrent que l’alcool est la première chose que votre corps brûle avant de passer à autre chose.

Ainsi, tant que votre corps n’aura pas éliminé l’alcool ingéré, vous ne brûlerez pas de graisse.

Gardez donc cela à l’esprit lors de votre prochain apéro !

Résumé

Certains alcool sont à proscrire pour la perte de poids (comme la bierre par exemple). D’autres, comme le vin, peuvent être consommés de temps en temps et avec modération.

 

4. Les chips 

Même si ça ne surprendra pas beaucoup de personnes, les chips sont vos pires ennemies si vous cherchez à maigrir.

Elles sont à BANNIR de vos habitudes !

Vous pouvez vraiment faire une croix sur votre perte de poids si vous aimez les consommer.

En effet, dernières contiennent beaucoup de graisses et de calories … en fait, ce sont mêmes des bombes caloriques !

Et comme si ce n’était pas assez, elles peuvent augmenter les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang, ce qui a un impact négatif sur votre appétit.

Résumé

Beaucoup trop calories et salées, les chips sont vraiment à proscire de votre alimentation si vous voulez perdre du poids.

 

5. Le pain blanc

Pour beaucoup de gens, le pain blanc est un aliment de base, mais en réalité, il n’a aucune valeur nutritive.

Il ne contient que des calories vides.

Il est donc important de surveiller votre consommation de pain blanc lorsque vous essayez de perdre du poids.

En effet, les glucides présents dans ce pain font grossir, et ces aliments sont des aliments à indice glycémique élevé.

Cela signifique qu’il ne vous rassasieront que pendant un très court moment, et donc que vous aurez à nouveau faim seulement quelques heures après avoir mangé.

L’amidon présent dans le pain blanc augmente également le taux de sucre dans le sang, ce qui augmente le risque de diabète.

Si vous êtes un grand amateur de pain, préférez le pain complet, qui a une valeur nutritive bien plus élevée !

Et puisque nous évoquons cet aliment, profitons en pour préciser qu’il vaut mieux éviter tous les aliments à base de farine blanche (pâtes, riz etc.) Préférez toujours les alternatives « complètes » (donc pâtes complètes et riz complet pour l’exemple).

Résumé

Le pain blanc et les aliments à base de farine blanche sont à éviter pour perdre du poids. Si vous aimez ces produits, consommez plutôt les alternatives à base de farine complète. 

 

6. Les plats préparés

Même si ce ne sont pas à proprement parler des aliments à éviter pour maigrir du ventre (puisque ce sont des plats entiers), nous avons décidé de les inclure à cet article.

Pourquoi ?

Parce qu’ils sont très mauvais pour votre corps.

Surtout si vous essayez de perdre du poids.

En effet, les fabricants de ces plats préparés ajoutent souvent (en plus de tous les additifs) du sodium dans les plats. Ce sodium sert simplement à repousser la date de péremption du produit, car il s’agit d’un conservateur naturel.

De plus, ce sodium vous fera boire plus d’eau, ce qui vous donnera une sensation de ballonnement plutôt désagréable.

Et donc même si boire de l’eau est conseillé pour perdre du poids, éviter d’en boire « en conséquence » de ces plats préparés.

Et si vous n’êtes toujours pas convaincu que ces plats préparés sont des aliments à éviter pour maigrir du ventre, sachez qu’ils sont généralement peu nutritifs et très caloriques.

Ça veut dire que vous aurez « une fausse sensation de satiété« , et que vous aurez faim peu de temps après avoir terminé votre plat (un peu comme à Mcdo ! ).

Résumé

Les plats préparés sont peu nutritifs, souvent sucrés et très caloriques. À éviter si vous cherchez à perdre du poids !

 

7. Les pizzas

Quoi de plus agréable que de manger une pizza entre amis ou en famille le week-end ou devant un film ?

Pourtant sachez que la pizza fait partie de ces aliments à éviter pour maigrir du ventre.

ATTENTION : Il est clair qu’entre manger une pizza surgelée achetée en grande surface ou une pizza faite maison, il y a un monde.

En effet, les pizzas surgelés sont quasiment systématiquement des bombes caloriques et sont donc à proscrire lorsque l’on essaie de perdre du poids.

Elles contiennent des ingrédients malsains comme de la farine hautement raffinée et de la viande transformée.

Sans parler de la tonne d’huile que les fabricants rajoutent pour rendre le tout plus gras encore.

Du coup, si vous voulez déguster une bonne pizza, essayez d’en faire une à la maison en utilisant des ingrédients plus sains et naturels.

Et oui, cela inclue la sauce à pizza !

En effet, celle que l’on peut trouver en magasin toute prête contient généralement beaucoup de sucres et d’additifs.

Résumé

Les pizzas surgelés que l’on trouve en grandes surfaces sont très mauvaises pour votre santé. Préférez toujours les pizzas faîtes à la main et avec des ingrédients naturels.

 

8. Les pâtisseries

Fort malheureusement, la plupart des produits que l’on retrouve dans nos boulangeries sont déconseillés pour la perte de poids.

Parmi ces produits on retrouve les pâtisseries classiques (pain au chocolat, croissants etc.), les tartes, les biscuits …

Même s’il peut être très tentant de les consommer car ils constituent des en-cas rapides et savoureux, nous vous le déconseillons fortement.

En effet, tous ces produits contiennent du sucre ajouté, de la farine raffinée, des graisses trans artificielles et d’autres substances ajoutées pour augmenter la durée de conservation des produits.

Ainsi, les consommer lorsqu’on a faim peut donner une sensation temporaire de satiété, car les ingrédients des pâtisseries augmentent instantanément votre taux de sucre dans le sang.

Mais en moins d’une heure, votre taux de sucre dans le sang baissera et vous aurez de nouveau faim.

Difficile d’être en déficit calorique dans ces conditions !

Résumé

Les pâtisseries et la plupart des produits que vous trouverez en boulangerie contiennent du  sucre et beaucoup d’autres substances qui sont déconseillées pour la perte de poids. 

 

9. Les aliments frits

Tout le monde ou presque sait à peu près que les aliments frits ne sont pas conseillés pour perdre du poids.

Mais peu de gens réalisent vraiment à quel point ils sont nocifs !

Prenons l’exemple du poulet frit, que l’on peut consommer dans la plupart des fasts-food.

Ce dernier contient de grandes quantités de « gras trans« .

Vous savez peut-être déjà que les graisses peuvent être classées comme saines ou malsaines.

Et bien ces « gras trans » sont les pires graisses que vous pourrez trouver.

Ainsi, la consommation de poulet frit (comme des autres aliments frits) peut entraîner une augmentation de la prise de poids et surtout l’accumulation de graisse au niveau du ventre.

De plus, elle augmente également le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Vous l’aurez compris, les produits que l’on fait frire font donc partie de ces aliments à éviter pour maigrir du ventre.

Résumé

Les aliments frits contiennent des gras trans, qui sont les pires graisses que vous pouvez consommer. Ils sont donc à proscrire de votre alimentation si vous cherchez à maigrir !

 

10. Les fasts-food (avec chiffres)

Nous pouvons parier sans trop de risques que personne n’est surpris de retrouver cette section dans cet article.

En effet, nous sommes tous et toutes conscient(e)s que manger des fasts-food, c’est mauvais pour la santé.

Et qu’évidemment, ce n’est pas du touuut propice à la perte de poids.

Si nous avons décidé de placer cette section dans notre article, c’est pour tenter de vous faire réaliser à quel point les fasts-food peuvent ruiner vos efforts pour perdre du poids.

Prenons l’exemple de Mcdo.

Avec 68 millions de clients par jour (oui oui) dans le monde, le moins que l’on puisse dire est que nous avons tous l’habitude de manger là-bas de temps en temps.

Mais saviez-vous que :

• Un triple cheese-burger contient 520 calories ?
• Un big mac 540 ?
• Un McChicken 430 ?
• Une boite de 9 nuggets contient 440 calories ?
• …

On ne va pas vous faire tous les menus disponibles chez Mcdo, mais vous avez saisi l’idée.

Sachant qu’une femme a en moyenne besoin de 1800 calories par jour (avec une activité physique peu intense), nous vous laissons calculer à quel point un simple menu Mcdo peut détruire votre diète …

Cela veut-il dire qu’il ne faut plus jamais aller à Mcdo ?

Bien sûr que non !

Bannir les fasts-food de votre vie peut-être très compliqué si vous avez l’habitude d’y manger régulièrement.

Ainsi, il vaut mieux se dire que ces derniers doivent rester exceptionnels, plutôt que de se les interdire à 100%.

Pourquoi ?

Parce qu’en faisant ça, vous finirez inévitablement par craquer.

Notre conseil est donc le suivant : autorisez-vous un Mcdo de temps en temps, et faîtes du sport lorsque vous en consommez !

Vous réduirez ainsi considérablement ses effets négatifs sur votre poids.

Résumé

Les fasts-food sont des bombes caloriques. Évitez-les donc au maximum, mais ne vous les interdisez pas totalement. Il faut savoir se faire plaisir de temps en temps pour tenir sa diète sur le long terme !

 

Conclusion

Comme nous l’avons vu, il existe beaucoup d’aliments à éviter pour maigrir du ventre. 

Évidemment, il en existe beaucoup d’autres, mais si vous ne deviez retenir qu’une chose de cet article, ce serait ceci : pour maigrir, il faut être en déficit calorique. 

Ainsi, vous pouvez tout à fait vous permettre de manger ces aliments de temps en temps, tant que vous restez en déficit calorique sur la durée, vous perdrez du poids ! 

Que manger pour maigrir ? C’est une question que nous nous sommes tous et toutes posés un jour.

Malheureusement, il n’existe aucun aliment qui permet de brûler des graisses sans rien faire (n’en déplaise à beaucoup de pseudos coachs sur les réseaux sociaux).

Par contre, il existe tout un tas d’aliments très sains qui pourront sans aucun doute vous faire perdre du poids si vous en consommez régulièrement.

Alors, on y va ?

Les graines de Chia

La plupart d’entre vous ont du se dire en lisant ce titre « mais de quoi nous parlent-ils ? »

Mais pas d’inquiétude ! 

Si vous ne connaissez pas les graines de chia, laissez-nous vous expliquer ce qu’elles sont. 

Nous verrons ensuite pourquoi elles vous seront très utile pour perdre du poids. 

Qu’est-ce qu’une graine de Chia ? 

Sachez tout d’abord que la graine du Chia nous provient directement du Mexique. 

Elle ainsi que ses bienfaits sont d’ailleurs connus depuis très longtemps, puisque cette graine constituait une bonne partie de l’alimentation des Aztèques. 

Cette graine possède beaucoup de bienfaits, et certains d’entre eux nous intéressent particulièrement. 

Vous l’aurez compris, nous parlons bien sûr de ceux qui jouent un rôle sur la perte de poids. 

Mais avant de vous dire en quoi les graines de Chia sont excellentes pour la perte de poids, laissez-nous vous lister quelqu’uns de ses bienfaits : 

• Elles contribuent à la bonne santé de votre coeur 
• Elles renforcent vos os ainsi que vos dents 
• Elles aident à s’endormir plus facilement ainsi qu’à passer de bonnes et longues nuits réparatrices … 
• Elles hydratent votre peau 
• …

Nous n’avons pas le temps de lister ou d’expliquer tous les bienfaits de cette plante, cela mériterait un article entier ! 

N’oubliez pas que nous sommes là pour répondre à la question : que manger pour maigrir ?

Et c’est ce que nous allons faire maintenant.  

Manger des graines de Chia pour maigrir

Quand il s’agit de perdre du poids, la fibre est reine.

En effet, les aliments qui contiennent beaucoup de fibres sont rassasiants parce que cela ralentit la digestion et supprime cette sensation de faim pendant plus longtemps.

Lorsque l’on cherche à maigrir, il faut impérativement réduire les calories que l’on consomme. 

Et pour faire simple, il y a deux moyens pour y parvenir : 

1. Manger mieux : c’est à dire que vous allez éviter tous les plats et aliments qui contiennent beaucoup de calories et qui ne sont pas très rassasiants. Bonjour bonjour les fasts-food ! 
2. Manger moins : attention, il ne s’agit pas de s’affamer ! Simplement de choisir des aliments qui rassasient vite (comme les graines de Chia donc)  pour éviter de surconsommer. Sachez que plus vous mangez vite, plus l’écart entre le moment où vous n’avez physiologiquement plus faim et celui où votre cerveau le comprend augmente ! C’est comme ça que l’on est en surplu calorique … 

Les graines de Chia sont excellentes puisqu’elles ne sont pas très caloriques et extrêmement rassasiantes grâce aux fibres qu’elles contiennet. 

Sachez par exemple que la consommation d’une portion de graines de chia, soit environ 2 cuillères à soupe, couvre 40% des besoins quotidiens en fibres d’une femme.

En plus, elles sont faciles à incorporer dans vos repas, en particulier au petit-déjeuner et aux collations.

Les poissons gras 

Et si nous vous disions que les poissons gras représentent d’excellents moyens de perdre du poids ? 

En effet, manger du poisson gras deux à trois fois par semaine va avoir un énorme impact bénéfique sur votre santé.

Manger du poisson gras vous permettra :

• D’avoir un coeur plus sain
• De faire baisser votre pression artérielle
• De réduire les risques d’un accident vasculaire cérébral
• Et évidemment, de faciliter votre perte de poids. 

Ce sont les acides gras oméga-3, les protéines maigres, la vitamine D et le sélénium présents dans le poisson gras qui auront ces impacts sur votre corps. 

Mais alors, quels poissons faut-il consommer pour être en bonne santé et pour perdre du poids ? 

C’est ce que nous allons voir maintenant. 

Le saumon

Bien que ce poisson ait une plutôt mauvaise réputation, il est très utile pour maigrir. 

En effet, il contient des tonnes de protéines, d’acides gras oméga-3 ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels.

De plus, c’est un poisson qui est particulièrement nutritif ! 

C’est aussi en cela qu’il vous aidera à perdre du poids. 

Et pour celles et ceux qui auraient un budget limité (le saumon est bien souvent pas donné), vous pouvez tout à fait vous rabattre sur le saumon en conserve. 

Le cabillaud

Une portion de 85 grammes de cabillaud cuit contient 15 à 20 grammes de protéines pour moins de 90 calories et 1 gramme de graisse.

Tout simplement !

Vous cherchiez à savoir que manger pour maigrir ? Vous avez votre réponse !

La truite 

Un filet de truite contient moins de 150 calories et environ 20 grammes de protéines.

C’est un parent éloigné du saumon, et il est autant conseillé pour maigrir que son cousin ! 

Comme nous l’avons dit, essayez de manger 2 à 3 fois du poisson par semaine si voulez optimiser votre alimentation. 

Petit conseil : Essayez de le faire griller, cuire au four ou pocher pour obtenir votre dose d’oméga-3.

Les sardines

Le dernier poisson à consommer pour maigrir de cette liste n’est autre que la célèbre sardine. 

Ces minuscules poissons fournissent une quantité surprenante de vitamine B12, un nutriment essentiel pour le bon fonctionnement de votre corps.

Sachez également qu’à peine deux sardines contiennent 18 % de vos besoins quotidiens ! 

Rien que ça. 

Si vous ne saviez pas que manger pour maigrir, nous vous conseillons de choisir parmi ces poissons pour préparer vos repas de cette semaine ! 

Vous verrez, les premiers résultats arriveront rapidement si vous mangez équilibré et que vous vous dépensez suffisamment. 

Que manger pour maigrir ? Des pommes bien sûr ! 

Les pommes sont évidemment l’un des grands classiques lorsque l’on évoque la perte de poids.

Et si elles ont une telle réputation, ce n’est pas pour rien !

En effet, les pommes disposent de beaucoup d’avantages en matière de perte de poids et méritent amplement leur place dans cet article.

Parmi ces avantages, on retrouve :

• Il est très facile d’en avoir sous la main tout au long de la journée puisque c’est un fruit facilement transportable (dans un sac à main par exemple).
• Elles se conservent très facilement pendant plusieurs semaines au frai.
• Elles ne coûtent quasiement rien
• Les pommes sont l’aliment parfait pour un en-cas ! Elles se mangent vite, ne coûlent pas partout, peuvent se manger à la main …
• Elles peuvent facilement se cuisiner, et donc être servies partout et sous toutes les formes (salades, desserts, accompagnements etc.)

Bref, vous l’aurez compris, les pommes doivent devenir vos meilleures amies si vous souhaitez vraiment maigrir.

Mais ce n’est pas tout !

En effet, en raison de leur forte teneur en eau et en fibres (n’oubliez pas de manger la peau), les pommes sont peu caloriques et très nourrissantes.

Et nous l’avons vu, ces deux caractéristiques sont idéales pour la perte de poids.

Les pistaches 

Vous le savez probablement déjà si vous suivez notre Instagram (quoi ? Vous ne suivez pas encore ? Nous partageons pourtant des astuces quotidiennes sur la perte de poids à 20 000 personnes !)

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Que disions-nous déjà ? 

Ah oui ! Les pistaches. 

Nous disions donc que tous les types de noix ou presque sont conseillés aux gens qui veulent perdre du poids. 

En effet, elles sont rassasiantes et plutôt bonnes grâce à leur teneur saine en graisses, fibres et protéines. 

Mais dans cette partie, nous allons nous concentrer exclusivement sur les pistaches. 

La pistache est l’une des noix les moins caloriques, avec 160 calories par portion (par portion, comprenez un petit bol. Cela donne une bonne idée de ce que représente ce terme de « portion »).

Nous vous suggérons d’acheter des pistaches non-décortiquées : en effet, les décortiquer à la main au moment de les manger est un moyen simple de limiter sa consommation et d’éviter d’en abuser !

L’avocat

Voilà un aliment très intéressant ! 

Nous voulions absolument en parler dans cet article pour une raison simple : il ne fait pas l’unanimité.

En effet, certains pensent que c’est un fruit très gras, et donc qu’il est à proscrire pour perdre du poids, tandis que d’autres affirment le contraire. 

Alors quel camp a raison ?

Certainement un peu les deux. 

En effet, il serait faux de dire que l’avocat ne contient pas de graisse. 

Pourtant, cela ne veut pas dire qu’il contient de mauvaises graisses qui seront stockées par votre corps !

C’est même plutôt l’inverse.

Non seulement il contient beaucoup de graisses saines, mais c’est aussi un fruit qui est très riche en fibres.

Cela veut dire que ce fruit est très nutritif, et donc rassasiant.

Cependant, il est vrai que l’avocat est un fruit riche en calories (205 calories pour 100 grammes environ). 

L’idée est donc la suivante : si vous voulez perdre du poids et que vous aimez l’avocat, mangez-en intelligemment ! 

En effet, utilisez-le pour accompagner vos repas sans en abuser, de manière à ce qu’il vous « cale » rapidement. 

Un autre avantage de  ce fruit est qu’il se marie avec énormément d’aliments. À vous de voir comment vous voulez le déguster ! 

Nous cherchons tous des aliments peu caloriques à grignoter pour maigrir lorsque l’on souhaite perdre du poids.

En effet, le grignotage est habitude très difficle à perdre et elle gène considèrablement la perte de poids lorsque l’on arrive pas à s’en débarrasser. 

De ce fait, nous vous avons préparé une liste de 7 aliments très peu caloriques à grignoter pour maigrir ! 

Si vous souhaitez perdre du poids, commencer par manger ces derniers de manière régulière et sans modération (ou presque !). 

Alors, prête ?

Les oeufs 

Pendant longtemps, on disait que les oeufs étaient mauvais pour la santé à cause de leur impact supposé sur le cholestérol. 

Bien qu’une consommation élevée d’œufs augmente le taux de « mauvais » cholestérol  chez certaines personnes, ils sont l’un des meilleurs aliments à consommer si vous avez besoin de perdre du poids.

Ils sont riches en protéines et en bonnes graisses, et sont très rassasiant. 

C’est donc à vous d’en consommer avec modération pour ne pas qu’ils aient un impact négatif sur votre santé. 

Mais si vous n’en abusez pas, ils auront des effets prodigieux sur votre poids ! 

En effet, une étude sur 300 femmes en surpoids a montré que la consommation d’œufs au petit-déjeuner augmentait la sensation de satiété et faisait que les participantes mangeaient moins pendant les 36 heures suivantes (source). 

Une autre étude de huit semaines a montré que les œufs au petit-déjeuner augmentaient la perte de poids dans le cadre d’un régime à teneur réduite en calories.

Les œufs sont aussi incroyablement riches en nutriments et peuvent vous aider à obtenir tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin dans le cadre d’une perte de poids.

Sachez par ailleurs que presque tous les éléments nutritifs se trouvent dans le jaune des œufs.

Les pommes 

Le second aliment que nous voulions évoquer ici n’est autre que la pomme.

En effet, les pommes sont très nutritives et constituent l’un des fruits les plus consommés en France. 

À savoir : 125 grammes de pomme contiennent seulement 57 calories et près de trois grammes de fibres alimentaires.

De plus, puisque votre corps doit brûler de l’énergie pour digérer les pommes, la quantité nette de calories fournies par ce fruit est probablement inférieure au chiffre que nous venons de citer. 

Les clémentines 

Les clémentines sont également excellentes pour maigrir. 

En effet, une seule clémentine contient 1 gramme de fibres, une quantité impressionnante compte tenu de la faible teneur en calories du fruit (environ 47 calories pour 100g).

Un apport élevé en fibres favorise une digestion saine en ajoutant du volume à vos selles et en les rendant plus faciles à évacuer.

Et comme si ce n’était pas suffisant, la vitamine C contenue dans les clémentines favorise également une bonne digestion.

Le pamplemousse

Si vous êtes une amatrice de pamplemousses, profitez des bienfaits de ce fruit super nutritif en en consommant une portion avant les repas.

Une étude menée auprès de 91 adultes obèses, a montré une plus grande perte de poids chez ceux qui mangeaient chaque jour un demi-pamplemousse frais avant les repas que chez ceux qui ne mangeaient rien avant chaque repas sur une période de 12 semaines.

En effet, un demi-pamplemousse ou un verre de jus de pamplemousse avant les repas peut vous aider à diminuer votre sensation de faim, ce qui vous permettra de consommer moins de calories et donc d’être en déficit calorique. 

Et au bout du compte, il n’y a que cela qui importe !  

Les fraises

Contrairement à ce que l’on pourrait penser (car on associe souvent ce fruit au sucre), la fraise fait partie de ces aliments peu caloriques à consommer pour maigrir. 

Et cela pour deux raisons :

• Riche en fibres : un bol de fraises peut s’avérer très utile pour perdre du poids. En effet, la richesse en fibres des fraises contribue à la perte de poids. Les fibres provoquent la satiété, ce qui vous donne une sensation de satiété prolongée. Et si vous êtes rassasiée, vous consommerez automatiquement moins de calories ! 
• Faible teneur en calories : 100 grammes de fraises contiennent 33 calories. Oui oui, vous avez bien lu. Ainsi, si vous souhaitez perdre du poids, nous vous conseillons de consommer des fraises régulièrement (si la période s’y prête, soyons écologiquement responsables !)

La tomate 

Les tomates sont relativement pauvres en calories et ont une teneur en eau élevée, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui recherchent quelque chose de rassasiant et qui ne ferait pas chuter leur besoin en calories pour la journée. 

Mais laissez-nous vous expliquer plus en détails tout ça :

•  Faible teneur en calories : Vous seriez surprise d’apprendre que 100 grammes de tomates ne contiennent que 18 calories environ, ce qui veut dire que vous pouvez en consommer beaucoup sans craindre de prendre du poids.
• Les tomates sont riches en fibres : ce sont les fibres qui sont les plus longues à digérer et qui provoquent la sensation de satiété. Et vous l’aurez compris, plus votre corps est rassasié, moins vous aurez envie de manger. Et donc de consommer des calories supplémentaires.

Le citron

Le jus et le zeste des citrons sont souvent utilisés pour aromatiser l’eau, les vinaigrettes ou les boissons alcoolisées.

Jusque-là, aucune surprise.

Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que le citron ne fait pas qu’ajouter de la saveur.

En effet, des recherches montrent que le jus de citron contient des composés qui peuvent agir comme antioxydants pour combattre et prévenir les maladies dans votre corps.

De plus, sachez que 30g de citron ne contiennentque 8 calories.

Les citrons ne rentrent pas dans la catégories des aliments peu caloriques à grignoter pour maigrir. 

Cependant, ils sont une excellente solution pour assaisoner vos plats ou vos boissons sans risquer de consommer des calories inutiles. 

Conclusion

Cet article qui vous donne 7 aliments peu caloriques à grignoter pour maigrir est à présent terminé. 

Nous espérons qu’il vous aura plu ! 

Si c’est le cas, n’hésitez pas à partager l’article sur les réseaux sociaux, ça nous aiderait énormément ! 

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