Entraînement de HIIT n°5 : Focus fessiers !

Infographie d'une séance d'entraînement de HIIT.

Tu veux aller plus loin ?

Tu voudrais perdre du poids mais tu n’as pas le temps d’aller à la salle de sport 3 fois par semaine ?

Clique sur le bouton ci-dessous pour recevoir gratuitement des conseils exclusifs par email.

Je m'inscris !

Programme de l’entraînement :

Cette séance de HIIT se focalise sur les fessiers et le cardio : si tu veux muscler cette zone, c’est le moment !

On te met ici la liste des exercices que tu t’apprêtes à faire :

  1. Les squats bulgares
  2. La corde à sauter
  3. La planche
  4. Les fentes en avant
  5. Les donkey kicks

Pas de temps de repos entre chaque tour.

Astuce de pro :

Pour avoir des conseils sur la manière d’exécuter chaque exercice, clique sur les liens oranges en surbrillance !

 

Ils te redirigeront vers les pages tutorielles de ces exercices.

 

Une séance de HIIT en fonction de ton niveau

Avec cet entraînement, c’est toi qui choisi ! Si tu préfères y aller en douceur, commence par suivre l’entraînement « débutant ».

Petit à petit, tu pourras faire l’entraînement « intermédiaire » et « avancé ».

Débutant

Fais 2 tours au lieu de 3 à ce rythme :

    Pas de temps de repos entre chaque tour.

    Intermédiaire

    Fais 3 tours à ce rythme :

    Pas de temps de repos entre chaque tour.

    Bon niveau

    Fais 3 tours et les répétitions suivantes :

    Tu as aimé cet entraînement ?

    Si tu as aimé cet entraînement, n’hésite pas à le partager sur les réseaux à ton entourage !

    Et n’hésite pas à nous envoyer ton ressenti en DM :).

    CHALLENGE GRATUIT : 1 semaine, 7 entraînements

    Pendant une semaine, tu recevras un emai par jour avec un nouvel entraînement ! C'est 100% gratuit. 

    ebook-de-sport-seances-de-sport-gratuites

    Merci ! Surveillez vos mails (même dans les Spams !), vous allez bientôt recevoir le premier entraînement