Entraînement Tabata pour Maigrir #3
Tu veux aller plus loin ?
Tu voudrais perdre du poids mais tu n’as pas le temps d’aller à la salle de sport 3 fois par semaine ?
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Au programme de cet entraînement Tabata
Tu essaies de perdre du poids mais tu n’as pas le temps ou l’envie d’aller à la salle de sport ?
Cet entraînement Tabata est fait pour toi !
Si tu ne sais pas ce qu’est-le Tabata, clique sur le lien pour lire notre tutoriel complet sur le sujet.
En attendant, voici la liste des 4 exercices que tu t’apprêtes à faire :
Comme d’habitude, exécute correctement chaque mouvement !
A vouloir trop te précipiter, tu perdrais tous les bénéfices de la séance et tu prendrais le risque de te blesser.
Astuce de pro :
Clique sur les liens en surbrillance pour lire le tutoriel de l’exercice.
Nous t’expliquons comment faire le mouvement, quels sont les muscles sollicités, les erreurs à ne pas faire …
Cet entraînement Tabata s’adapte à toi :
En fonction de ton niveau, tu peux faire varier l’intensité de l’entraînement. A toi de choisir en fonction de ta forme du moment !
Débutant
Fais 1 seul Tabata en suivant ce rythme :
- 20 secondes de mountain climbers
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de squats sumos
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de montées de genoux
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de jumping jacks
- 10 secondes de repos
- Recommmence
1 Tabata = 2 tours comme celui-ci.
Intermédiaire
Fais 2 Tabatas en suivant ce rythme :
- 20 secondes de mountain climbers
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de squats sumos
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de montées de genoux
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de jumping jacks
- 10 secondes de repos
- Recommmence
1 Tabata = 2 tours comme celui-ci.
Bon niveau
Fais 3 Tabatas en suivant ce rythme :
- 20 secondes de mountain climbers
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de squats sumos
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de montées de genoux
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de jumping jacks
- 10 secondes de repos
- Recommmence
1 Tabata = 2 tours comme celui-ci.
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